Umami
Umami

Lunch

Insalata di bulgur con polpo e ceci

8 items

portioner

10 minutes

aktiv tid

1 hour 45 minutes

total tid

Ingredienser

1 spicchio di aglio

1 mazzetto di prezzemolo fresco

3 foglie di basilico fresco

50 g di olio extravergine di oliva

2 pizzichi di sale

1 pizzico di pepe nero macinato

500 g di acqua

700 - 800 g di polpo fresco

400 g di zucchine

200 g di bulgur

400 g di acqua

½ cucchiaio di olio extravergine di oliva

½ cucchiaino di sale

150 g di ceci lessi in scatola

Vejledning

-

Ernæring

Portionsstørrelse

-

Kalorier

238.1 kcal

Fedt i alt

8 g

Mættet fedt

-

Uumættet fedt

-

Transfedt

-

Kolesterol

-

Natrium

-

Kulhydrater i alt

28.4 g

Kostfiber

-

Sukker i alt

-

Protein

15 g

8 items

portioner

10 minutes

aktiv tid

1 hour 45 minutes

total tid

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