Leckere Rezepte
Afrikanischer Erdnuss-Eintopf
4 servings
portionen15 minutes
aktive zeit50 minutes
gesamtzeitZutaten
2 Knoblauchzehen
25 g Ingwer, frisch
100 g Zwiebeln
40 g Kokosöl
400 g Süßkartoffeln
1 TL Kreuzkümmel, gemahlen
1 TL Salz
1 TL Chiliflocken, getrocknet
200 g passierte Tomaten
150 g Erdnusscreme
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
600 g Wasser
280 g Mangold
1 Dose Kichererbsen
100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen
½ Bund Koriander
Anweisungen
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Nährwertangaben
Portionsgröße
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Kalorien
762 kcal
Gesamtfett
42 g
Gesättigtes Fett
-
Ungesättigtes Fett
-
Transfett
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Cholesterin
-
Natrium
-
Gesamtkohlenhydrate
57 g
Ballaststoffe
-
Zucker insgesamt
-
Eiweiß
28 g
4 servings
portionen15 minutes
aktive zeit50 minutes
gesamtzeit