Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

50 minutes

gesamtzeit

Zutaten

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

Anweisungen

-

Nährwertangaben

Portionsgröße

-

Kalorien

762 kcal

Gesamtfett

42 g

Gesättigtes Fett

-

Ungesättigtes Fett

-

Transfett

-

Cholesterin

-

Natrium

-

Gesamtkohlenhydrate

57 g

Ballaststoffe

-

Zucker insgesamt

-

Eiweiß

28 g

4 servings

portionen

15 minutes

aktive zeit

50 minutes

gesamtzeit

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