Umami
Umami

Leckere Rezepte

Hummus, grüne Tahina und israelischer Salat

10 servings

portionen

30 minutes

aktive zeit

40 minutes

gesamtzeit

Zutaten

450 g Kichererbsen aus der Dose

200 g Wasser

100 g Tahina

Zitronensaft

10 g Olivenöl

Salz

2 Knoblauchzehen

100 g Wasser

100 g Tahina

10 g Olivenöl

10 g frischer Koriander

10 g frische Petersilie

1 Knoblauchzehe

½ TL Salz

200 - 250 g Salatgurke

2 Tomate, reif

2 Stängel frische Petersilie

2 Stängel frische Minze

Olivenöl

25 g Zitronensaft

½ TL Salz

Anweisungen

-

Nährwertangaben

Portionsgröße

-

Kalorien

266 kcal

Gesamtfett

20 g

Gesättigtes Fett

-

Ungesättigtes Fett

-

Transfett

-

Cholesterin

-

Natrium

-

Gesamtkohlenhydrate

10 g

Ballaststoffe

-

Zucker insgesamt

-

Eiweiß

8 g

10 servings

portionen

30 minutes

aktive zeit

40 minutes

gesamtzeit

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