Umami
Umami

Recipes

Chickpea Feta Cucumber Quinoa Salad

6 servings

annokset

30 minutes

aktiivinen aika

30 minutes

kokonaisaika

Ainekset

2 ½ cups cooked quinoa (about 1 cup uncooked)

¼ fresh cup spearmint (chopped)

1 cup fresh curly parsley (chopped)

2 cups chickpeas (rinsed and drained, about 1 x 397 ml can)

1 cup cucumber (diced)

1 cup feta (crumbled)

1 avocado (diced)

1 cup red onion (diced)

2 lemons (juiced)

¼ cup extra virgin olive oil

Salt (to taste)

Black pepper (to taste)

Ohjeet

In a large mixing bowl, add quinoa, mint and parsley.

Top base with chickpeas, feta cheese, cucumber, avocado, and red onion. Drizzle with lemon juice and olive oil. Season with salt and black pepper,to taste.

Ravinto

Annoskoko

1 cup

Kalorit

409 kcal

Rasva yhteensä

22 g

Tyydyttynyt rasva

6 g

Tyydyttymätön rasva

15 g

Transrasva

-

Kolesteroli

22 mg

Natrium

305 mg

Hiilihydraatit yhteensä

42 g

Ravintokuitu

11 g

Sokerit yhteensä

6 g

Proteiini

14 g

6 servings

annokset

30 minutes

aktiivinen aika

30 minutes

kokonaisaika
Aloita kokkaaminen

Valmis aloittamaan kokkauksen?

Kerää, muokkaa ja jaa reseptejä Umamin avulla. iOS:lle ja Androidille.