Umami
Umami

Summer 2024

Hummus

8 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

20 minutes

कुल समय

सामग्री

3 cups cooked chickpeas, peeled (from 1 to 1 1/4 cup dry chickpeas or from quality canned chickpeas. See recipe notes for more instructions on cooking and peeling chickpeas)

1 to 2 garlic cloves, minced

3 to 4 ice cubes

1/3 cup (79 grams) tahini paste

½ tsp kosher salt

Juice of 1 lemon

Hot water (if needed)

Early Harvest Greek extra virgin olive oil

Sumac

निर्देश

Add chickpeas and minced garlic to the bowl of a food processor. Puree until a smooth, powder-like mixture forms.

While processor is running, add ice cubes, tahini, salt, and lemon juice. Blend for about 4 minutes or so. Check, and if the consistency is too thick still, run processor and slowly add a little hot water. Blend until you reach desired silky smooth consistency.

Spread in a serving bowl and add a generous drizzle of Early Harvest EVOO. Add a few chickpeas to the middle, if you like. Sprinkle sumac on top. Enjoy with warm pita wedges and your favorite veggies.

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

176

कुल वसा

8.7 g

संतृप्त वसा

1.2 g

असंतृप्त वसा

-

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

0 mg

सोडियम

153.2 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

19.4 g

आहार फाइबर

5.2 g

कुल शर्करा

3.1 g

प्रोटीन

7.2 g

8 servings

परोसना

5 minutes

सक्रिय समय

20 minutes

कुल समय
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