Name: 10 Minuten Feierabendrezept
Cuisine: Abendessen
Ingredients: Genau das richtige wenn es schnell gehen muss, lecker schmecken soll und du trotzdem deinen Proteinbedarf decken möchtest 🤌; Wenn du manche Zutaten (wie zum Beispiel den Räuchertofu) nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌; Dieses Erdnusssoße könnten Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein.; Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌; Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal [@vegan_high_protein](https://www.instagram.com/vegan_high_protein/) um nichts zu verpassen 🫶; Was brauchen wir:; 200g Räuchertofu; 2 El Tomatenmark; 1 Handvoll gehackte Petersilie; 1 Handvoll gehackter Dill; 1 Handvoll gehackte Minze; 3 gehackte Knoblauchzehen; 1 Tl Thymian; 1 Tl Garam Masala; 1 Tl Currypulver; 1/2 Tl Chili Flocken; 2 Tl Paprikapulver; 1 Zwiebel in Streifen; 500g frische Spätzle; 1 Dose gehackte Tomaten; 200ml Brühe; Saft 1/2 Zitrone; Salz/Pfeffer nach Geschmack; 400g Skyr-Alternative; 1 Handvoll gehackte Petersilie; 1 Handvoll gehackter Dill; 1 Handvoll gehackte Minze; 1 gehackte Knoblauchzehe; Saft 1/2 Zitrone; Salz/Pfeffer nach Geschmack

सरल रेसिपी प्रबंधन। Umami के साथ, आप किसी भी डिवाइस से रेसिपी बना सकते हैं और परिवार और दोस्तों के साथ रेसिपी बुक्स पर सहयोग कर सकते हैं।

Umami | iOS और Android के लिए रेसिपी मैनेजर

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

पासवर्ड रीसेट करें

{sender} ने आपको उनके परिवार में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया है।

परिवार आमंत्रण

{sender} के परिवार में शामिल हों

{sender} ने आपको {groceryList} में आमंत्रित किया है।

ग्रॉसरी सूची आमंत्रण

{sender} ने आपको {mealPlan} में आमंत्रित किया है।

भोजन योजना आमंत्रण

{sender} ने आपको {recipeBook} में आमंत्रित किया है।

रेसिपी बुक आमंत्रण

रेसिपी को एकत्रित करने, व्यवस्थित करने और साझा करने के लिए खूबसूरती से डिज़ाइन किया गया ऐप। iOS और Android के लिए।

सरल रेसिपी प्रबंधन

क्षमा करें, लेकिन जिस पृष्ठ की आप तलाश कर रहे थे वह नहीं मिला।

पृष्ठ नहीं मिला!

{member} आपके परिवार में शामिल हो गया।

नया परिवार सदस्य

{member} {groceryList} में शामिल हो गया।

नया किराना सूची सदस्य

{groceryList}

{member} {mealPlan} में शामिल हो गया।

नया भोजन योजना सदस्य

{mealPlan}

{member} {recipeBook} में शामिल हो गया।

नया रेसिपी बुक सदस्य

{member} ने एक रेसिपी जोड़ी

रेसिपी {owner} द्वारा {recipeBook} से।

रेसिपी

नाम

{owner} द्वारा रेसिपी बुक।

रेसिपी बुक

रजिस्टर करें

साइन इन करें

क्या आपके पास कोई प्रश्न, टिप्पणी, या चिंता है? कृपया हमें <link>{email}</link> पर ईमेल करें।

सहायता

🍳 Küche Bärchen 🐻

Genau das richtige wenn es schnell gehen muss, lecker schmecken soll und du trotzdem deinen Proteinbedarf decken möchtest 🤌

Wenn du manche Zutaten (wie zum Beispiel den Räuchertofu) nicht kennst, kannst du dir einfach das “Zutaten und Equipment” Highlight auf meinem Profil anschauen. Dort findest du die Produkte die ich verwende in einer Liste zusammengefasst 🙌

Dieses Erdnusssoße könnten Teil deines Ernährungsplans in meinem 1:1 Coaching sein.

Schau dir gerne die entsprechenden Highlights auf meinem Profil für weitere Infos an oder schreib mir eine DM 👌

Ich poste regelmäßig ähnliche vegane high protein Rezepte, also folge meinem Kanal [@vegan_high_protein](https://www.instagram.com/vegan_high_protein/) um nichts zu verpassen 🫶

1: Den Räuchertofu anbraten, dann das Tomatenmark anrösten und die Kräuter und den Knoblauch unterrühren

2: Die Zwiebel glasig braten, kurz die Gewürze anrösten und alles mit den gehackten Tomaten und der Brühe ablöschen

3: Zitronensaft dazugeben und mit Deckel bei geringer Hitze köcheln lassen

4: Alle Zutaten für den Kräuterjoghurt verrühren und zu Seite stellen

5: Die Spätzlepfanne mit Salz und Pfeffer abschmecken

10 Minuten Feierabendrezept

सामग्री

निर्देश

क्या आप पकाना शुरू करने के लिए तैयार हैं?