Umami
Umami

Malkia’s Collected

Skillet Chicken and Rice with Peas and Scallions

4 servings

परोसना

-

कुल समय

सामग्री

4 (5- to 6-ounce), boneless, skinless chicken breasts, tenderloins removed (see illustration below) and breasts trimmed of any white or yellow fat

, Salt and ground black pepper

1/2 cup, unbleached all-purpose flour

2 tablespoons, vegetable oil

2 tablespoons, unsalted butter

1 , medium onion, minced

3 medium cloves, garlic cloves, minced or pressed through a garlic press (about 1 tablespoon)

Pinch, red pepper flakes

1 1/2 cups, long-grain white rice

1/2 cup, dry white wine

4 1/2 cups, low-sodium chicken broth

1 cup, frozen peas

5 , scallions, sliced thin

2 tablespoons, fresh lemon juice

, Lemon wedges for serving

निर्देश

-

पोषण

सेवा का आकार

-

कैलोरीज़

737

कुल वसा

19 g

संतृप्त वसा

6 g

असंतृप्त वसा

9 g

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

129 miligrams

सोडियम

1491 miligrams

कुल कार्बोहाइड्रेट

81 g

आहार फाइबर

-

कुल शर्करा

4 g

प्रोटीन

50 g

4 servings

परोसना

-

कुल समय

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