Salade Thon Riz Maïs Concombre

• porsi: 4
• waktu aktif: 10 min
• total waktu: 15 min

Bahan-bahan

Thon en conserve : 4 boîtes

(120g égoutté par portion)

Riz blanc cru :

400g (100g cuit par portion)

Maïs en conserve :

400g (100g par portion)

Concombre :

1 grand (≈ 50g par portion)

Citron, sel, poivre, persil

Petunjuk

Cuire le riz dans le rice cooker.

Égoutter le thon et le maïs.

Couper le concombre en petits dés.

Mélanger le tout avec du jus de citron et des épices.

Assembler :

120g de thon

100g de riz

100g de maïs

50g de concombre

Catatan

Calories : 520 cal

Protéines : 45g

Glucides : 65g

Lipides : 8g