Umami
Umami

Recipes

Chickpea Feta Cucumber Quinoa Salad

6 servings

porzioni

30 minutes

tempo di preparazione

30 minutes

tempo totale

Ingredienti

2 ½ cups cooked quinoa (about 1 cup uncooked)

¼ fresh cup spearmint (chopped)

1 cup fresh curly parsley (chopped)

2 cups chickpeas (rinsed and drained, about 1 x 397 ml can)

1 cup cucumber (diced)

1 cup feta (crumbled)

1 avocado (diced)

1 cup red onion (diced)

2 lemons (juiced)

¼ cup extra virgin olive oil

Salt (to taste)

Black pepper (to taste)

Istruzioni

In a large mixing bowl, add quinoa, mint and parsley.

Top base with chickpeas, feta cheese, cucumber, avocado, and red onion. Drizzle with lemon juice and olive oil. Season with salt and black pepper,to taste.

Nutrizione

Dimensione della Porzione

1 cup

Calorie

409 kcal

Grassi Totali

22 g

Grassi Saturi

6 g

Grassi Insaturi

15 g

Grassi Trans

-

Colesterolo

22 mg

Sodio

305 mg

Carboidrati Totali

42 g

Fibra Alimentare

11 g

Zuccheri Totali

6 g

Proteine

14 g

6 servings

porzioni

30 minutes

tempo di preparazione

30 minutes

tempo totale
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