Salad 🥗
Sałatka z jarmużem, dynią i żurawiną
1
分量25 min
総時間材料
Dynia - 200 g
Jarmuż - 50 g
Oliwa z oliwek extra virgin - 15 g
Ocet jabtkowy - 5 g
Syrop klonowy/miód - 5 g
Musztarda - 5 g
Ser feta - 40 g
Jabłko - 50 g
Cebula czerwona - 20 g
Orzechy pekan/pistacje- 10 g
Żurawina suszona - 15 g
手順
Dynię obieramy i kroimy w kostkę. Do naczynia miksujacego wlewamy 500 ml wody. Na dolną nakładkę Varomy wykładamy dynię. Gotujemy na parze 10 min/Varoma/obr.1.
Jarmuż myjemy i wykładamy na górną nakładkę Varomy. Nakładamy na górę i gotujemy wszystko razem jeszcze 10 min/Varoma/obr.1.
W miseczce mieszamy dokładnie oliwę, musztardę, ocet, syrop klonowy.
Fetę, jabłko i cebule kroimy w kostke.
Wszystkie składniki wykładamy na talerz i polewamy sosem. Posypujemy orzechami i żurawiną.
メモ
Dieta Odchudzająca Jesienno-Zimowa od Thermodieta
栄養
サービングサイズ
-
カロリー
495.7 kcal
脂肪総量
32.4 g
飽和脂肪
-
不飽和脂肪
-
トランス脂肪
-
コレステロール
-
ナトリウム
-
炭水化物総量
45.4 g
食物繊維
-
糖質総量
-
タンパク質
11.6 g
1
分量25 min
総時間