Umami
Umami

Salad 🥗

Sałatka z szynką dojrzewającą

1 serving

分量

< 15 min

総時間

材料

Sałata 3 liście ≈ 30 g

Szynka dojrzewająca 2 plastry ≈ 30 g

Suszone pomidory w oleju 1 plaster ≈ 20 g

Pomidorki koktajlowe 4 sztuki ≈ 80 g

Oliwa z oliwek 3/4 łyżki ≈ 8 ml

Słonecznik nasiona 1 łyżka ≈ 10 g

Płatki migdałowe 1/3 łyżeczki ≈ 2 g

Ser parmezan/Cheddar 1/2 łyżeczki ≈ 2 g

Sól himalajska 1 szczypta

手順

  1. Do miski przełóż rukolę oraz pokrojoną na mniejsze kawałki szynkę.

  2. Dodaj pokrojone w paski suszone pomidory i przekrojone na pół pomidorki.

  3. Polej oliwą, posól i wymieszaj całość.

  4. Orzechy posiekaj i podpraż wraz z płatkami migdałowymi na suchej patelni.

  5. Posyp sałatkę posiekanymi orzechami oraz płatkami migdałowymi.

  6. Całość posyp startym parmezanem/cheddarem.

メモ

Dieta Dr Dąbrowskiej

栄養

サービングサイズ

1 serving

カロリー

279 kcal

脂肪総量

19 g

飽和脂肪

-

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

-

ナトリウム

-

炭水化物総量

16 g

食物繊維

-

糖質総量

-

タンパク質

12 g

1 serving

分量

< 15 min

総時間
料理を始める

料理を始める準備はできましたか?

Umamiでレシピを収集、カスタマイズ、共有しましょう。iOSとAndroid対応。