Umami
Umami

Salad 🥗

Sałatka śródziemnomorska z mozarellą

1 serving

分量

15 min

調理時間

15 min

総時間

材料

  • Cukinia 1/4 sztuki ≈ 50 g

  • Rukola 1 garść ≈ 20 g

  • Pomidor 1/2 sztuki ≈ 60 g

  • Papryka żółta 1 sztuka ≈ 120 g

  • Ser mozzarella 2 1/2 plastra ≈ 63 g

  • Orzechy nerkowca 1/4 garści ≈ 9 g

  • Oliwa z oliwek 1/4 łyżeczki ≈ 1 ml

  • Zioła prowansalskie 1 łyżeczka ≈ 4 g

手順

  1. Cukinię pokrój w plastry i podsmaż na patelni z 2 łyżkami wody.

  2. Do miski przełóż rukolę i pokrojonego w ćwiartki pomidora.

  3. Paprykę pokrój w paski i połącz z sałatką.

  4. Dodaj cukinię i pokrojoną w plastry mozzarellę.

  5. Całość posyp posiekanymi orzechami, skrop oliwą i posyp ziołami.

メモ

Dieta śródziemni dr Dąbrowskiej

栄養

サービングサイズ

1 serving

カロリー

275 kcal

脂肪総量

15 g

飽和脂肪

-

不飽和脂肪

-

トランス脂肪

-

コレステロール

-

ナトリウム

-

炭水化物総量

17 g

食物繊維

-

糖質総量

-

タンパク質

19 g

1 serving

分量

15 min

調理時間

15 min

総時間
料理を始める

料理を始める準備はできましたか?

Umamiでレシピを収集、カスタマイズ、共有しましょう。iOSとAndroid対応。