Umami
Umami

Recipes

Chickpea Feta Cucumber Quinoa Salad

6 servings

분량

30 minutes

활동 시간

30 minutes

총 시간

재료

2 ½ cups cooked quinoa (about 1 cup uncooked)

¼ fresh cup spearmint (chopped)

1 cup fresh curly parsley (chopped)

2 cups chickpeas (rinsed and drained, about 1 x 397 ml can)

1 cup cucumber (diced)

1 cup feta (crumbled)

1 avocado (diced)

1 cup red onion (diced)

2 lemons (juiced)

¼ cup extra virgin olive oil

Salt (to taste)

Black pepper (to taste)

방향

In a large mixing bowl, add quinoa, mint and parsley.

Top base with chickpeas, feta cheese, cucumber, avocado, and red onion. Drizzle with lemon juice and olive oil. Season with salt and black pepper,to taste.

영양 정보

1회 제공량

1 cup

칼로리

409 kcal

지방 전체

22 g

포화 지방

6 g

불포화 지방

15 g

트랜스 지방

-

콜레스테롤

22 mg

나트륨

305 mg

탄수화물 전체

42 g

식이섬유

11 g

총 당류

6 g

단백질

14 g

6 servings

분량

30 minutes

활동 시간

30 minutes

총 시간
요리 시작

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