Umami
Umami

Recipes

Chickpea Feta Cucumber Quinoa Salad

6 servings

porties

30 minutes

actieve tijd

30 minutes

totale tijd

Ingrediënten

2 ½ cups cooked quinoa (about 1 cup uncooked)

¼ fresh cup spearmint (chopped)

1 cup fresh curly parsley (chopped)

2 cups chickpeas (rinsed and drained, about 1 x 397 ml can)

1 cup cucumber (diced)

1 cup feta (crumbled)

1 avocado (diced)

1 cup red onion (diced)

2 lemons (juiced)

¼ cup extra virgin olive oil

Salt (to taste)

Black pepper (to taste)

Instructies

In a large mixing bowl, add quinoa, mint and parsley.

Top base with chickpeas, feta cheese, cucumber, avocado, and red onion. Drizzle with lemon juice and olive oil. Season with salt and black pepper,to taste.

Voedingswaarde

Portiegrootte

1 cup

Calorieën

409 kcal

Totale vet

22 g

Verzadigd vet

6 g

Onverzadigd vet

15 g

Transvet

-

Cholesterol

22 mg

Natrium

305 mg

Totale koolhydraten

42 g

Voedingsvezels

11 g

Totale suikers

6 g

Eiwit

14 g

6 servings

porties

30 minutes

actieve tijd

30 minutes

totale tijd
Begin met koken

Klaar om te beginnen met koken?

Verzamel, pas aan en deel recepten met Umami. Voor iOS en Android.