Umami
Umami

Breakfast

Easy Overnight Oats with Applesauce

2 servings

porcje

5 minutes

czas aktywny

5 minutes

całkowity czas

Składniki

½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)

½ cup plain whole milk yogurt

¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)

2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds

¼ teaspoon cinnamon (optional)

Wskazówki

Stir all ingredients together in a bowl.

Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.

Serve cold.

Notatki

A favorite for breakfast, top with frozen berries before putting in the fridge

Wartości Odżywcze

Wielkość Porcji

-

Kalorie

138 kcal

Tłuszcz Całkowity

5 g

Tłuszcz Nasycony

2 g

Tłuszcz Nienasycony

3 g

Tłuszcz Trans

-

Cholesterol

8 mg

Sód

30 mg

Węglowodany Całkowite

18 g

Błonnik Pokarmowy

2 g

Cukry Całkowite

9 g

Białko

6 g

2 servings

porcje

5 minutes

czas aktywny

5 minutes

całkowity czas
Zacznij Gotować

Gotowy, aby zacząć gotować?

Zbieraj, dostosowuj i udostępniaj przepisy z Umami. Na iOS i Androida.