Breakfast
Easy Overnight Oats with Applesauce
2 servings
porcje5 minutes
czas aktywny5 minutes
całkowity czasSkładniki
½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)
½ cup plain whole milk yogurt
¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)
2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds
¼ teaspoon cinnamon (optional)
Wskazówki
Stir all ingredients together in a bowl.
Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.
Serve cold.
Notatki
A favorite for breakfast, top with frozen berries before putting in the fridge
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
-
Kalorie
138 kcal
Tłuszcz Całkowity
5 g
Tłuszcz Nasycony
2 g
Tłuszcz Nienasycony
3 g
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
8 mg
Sód
30 mg
Węglowodany Całkowite
18 g
Błonnik Pokarmowy
2 g
Cukry Całkowite
9 g
Białko
6 g
2 servings
porcje5 minutes
czas aktywny5 minutes
całkowity czas