Sałatki
Lekka sałatka z brązowym ryżem
2 servings
porcje25 minutes
czas aktywny25 minutes
całkowity czasSkładniki
burak - 1 szt.
pieprz czarny - 1 szczypta
oliwa z oliwek - 10 ml
orzech włoski - 30 g
pomarańcza - 1 szt.
rukola - 20 g
ser feta - 65 g
sól - 1 szczypta
ryż brązowy - 70 g
Wskazówki
PRZYGOTUJ WCZEŚNIEJ: Umyty, oczyszczony i pokrojony burak ugotuj w osolonej wodzie do uzyskania miękkości – ok. 30-40 minut. Sposób przygotowania: KROK 1: GOTUJEMY RYŻ Ryż gotujemy z dodatkiem soli zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedzamy. KROK 2: DODAJEMY RESZTĘ SKŁADNIKÓW Ryż przekładamy na talerze. Na wierzchu układamy kawałki ugotowanego buraka, pokruszoną fetę, listki rukoli, kawałki pomarańczy. KROK 3: PODAJEMY SAŁATKĘ Całość doprawiamy pieprzem i solą i skrapiamy oliwą.
Wartości Odżywcze
Wielkość Porcji
-
Kalorie
421
Tłuszcz Całkowity
-
Tłuszcz Nasycony
-
Tłuszcz Nienasycony
-
Tłuszcz Trans
-
Cholesterol
-
Sód
-
Węglowodany Całkowite
-
Błonnik Pokarmowy
-
Cukry Całkowite
-
Białko
-
2 servings
porcje25 minutes
czas aktywny25 minutes
całkowity czas