Umami
Umami

Maezy

Overnight Oats with Applesauce

2 servings

doses

5 minutes

tempo ativo

5 minutes

tempo total

Ingredientes

½ cup unsweetened applesauce (plain or cinnamon flavored)

½ cup plain whole milk yogurt

¼ cup rolled oats, ground finely in a food processor (or quick or instant oats)

2 teaspoons hemp seeds, chia seeds, or ground flaxseeds

¼ teaspoon cinnamon (optional)

Instruções

Stir all ingredients together in a bowl.

Divide among storage containers and seal. Store in the fridge for at least 4-6 hours or overnight.

Serve cold.

Informação Nutricional

Tamanho da Dose

-

Calorias

138 kcal

Gordura Total

5 g

Gordura Saturada

2 g

Gordura Insaturada

3 g

Gordura Trans

-

Colesterol

8 mg

Sódio

30 mg

Carboidratos Totais

18 g

Fibra Alimentar

2 g

Açúcares Totais

9 g

Proteína

6 g

2 servings

doses

5 minutes

tempo ativo

5 minutes

tempo total
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