Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

doses

15 minutes

tempo ativo

50 minutes

tempo total

Ingredientes

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

Instruções

-

Informação Nutricional

Tamanho da Dose

-

Calorias

762 kcal

Gordura Total

42 g

Gordura Saturada

-

Gordura Insaturada

-

Gordura Trans

-

Colesterol

-

Sódio

-

Carboidratos Totais

57 g

Fibra Alimentar

-

Açúcares Totais

-

Proteína

28 g

4 servings

doses

15 minutes

tempo ativo

50 minutes

tempo total

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