Apple Puree/Applesauce & Real Apple Juice (No Added Sugar)

• จำนวนที่เสิร์ฟ: 1 serving
• เวลาทำ: 5 minutes
• เวลารวม: 5 minutes

ส่วนผสม

1 apple (Use Gala, Braeburn, Rome or Macs)

water

วิธีทำ

Peel, core and cut apple into slices/chunks.

Place slices or chunks into a pan with just enough water to slightly cover apples.

Boil/steam until tender.

be sure to check on the water level and stir.

Drain juice.

Mash apples with a potato masher to achieve a smooth applesauce consistency.

Place into your choice of appliance for pureeing and begin pureeing.

Add the reserved water as necessary to achieve a smooth, thin puree.

Add cereal (if desired) to thicken the applesauce.

The remaining juice is your pure apple juice.

ข้อมูลโภชนาการ

• แคลอรี่: 71.8
• ไขมันทั้งหมด: 0.2
• ไขมันอิ่มตัว: 0
• คอเลสเตอรอล: 0
• โซเดียม: 1.4
• คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 19.1
• ใยอาหาร: 3.3
• น้ำตาลทั้งหมด: 14.3
• โปรตีน: 0.4