Curry,Dal,Tikka Masala,
Baingan Bharta
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ10 minutes
เวลาทำ25 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 large aubergine
4 tablespoon oil
1 teaspoon cumin seeds
1 onion (chopped)
1 teaspoons ginger (grated)
5 cloves garlic (minced)
1 teaspoon green chillies (minced)
1 tomato (chopped)
1 teaspoon red chilli powder
1/2 teaspoon turmeric powder
1 tablespoon ground coriander and cumin
1/2 teaspoon garam masala
1 teaspoon salt
3 tablespoon coriander
วิธีทำ
Grease the aubergine with a little oil, make slits all over the surface and cook over an open flame until it is soft and charred.
Allow to cool then peel away the skin. Mash the pulp or chop and keep it aside.
Heat the oil in a pan and add the cumin seeds.
When they crackle, add the onions and sauté for a few minutes or until it turns light pink.
Add the ginger, garlic and green chillies and cook for a minute.
Tip in the tomatoes and cook further 2-3 minutes.
Add turmeric powder, red chili powder, coriander cumin powder, garam masala and cook until the oil separates from the masala.
Stir in mashed aubergine and salt.
Mix well and cook further 3-4 minutes on low heat.
Garnish with coriander and serve.
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
-
แคลอรี่
359 kcal
ไขมันทั้งหมด
30 g
ไขมันอิ่มตัว
2 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
26 g
ไขมันทรานส์
0.1 g
คอเลสเตอรอล
-
โซเดียม
1209 mg
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
25 g
ใยอาหาร
10 g
น้ำตาลทั้งหมด
11 g
โปรตีน
4 g
2 servings
จำนวนที่เสิร์ฟ10 minutes
เวลาทำ25 minutes
เวลารวม