Creeach Fam Recipes
Blackened orange roughy recipe
1 serving
จำนวนที่เสิร์ฟ3 minutes
เวลาทำ9 minutes
เวลารวมส่วนผสม
1 orange roughy fillet
1 tablespoon butter
1/3 teaspoon salt
1/2 teaspoon paprika
1/2 teaspoon black pepper
pinch of cumin
1/2 teaspoon thyme or oregano
1/2 teaspoon garlic powder
1/2 lemon
วิธีทำ
rinse
Rinse orange roughy fillet in cold water and pat dry with paper towels.
season
Mix spices in a small bowl and cover the fish entirely.
cook
Heat butter on the skillet (it has to be very hot) and place fish in it. Cook for 3 minutes on on side and than for another 3 minutes on another side.
serve
Move to the plate and squeeze some lemon on top. Serve
ข้อมูลโภชนาการ
ขนาดที่เสิร์ฟ
1
แคลอรี่
218
ไขมันทั้งหมด
13 g
ไขมันอิ่มตัว
7 g
ไขมันไม่อิ่มตัว
4 g
ไขมันทรานส์
0 g
คอเลสเตอรอล
99 mg
โซเดียม
2268 g
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด
7 g
ใยอาหาร
2 g
น้ำตาลทั้งหมด
1 g
โปรตีน
20 g
1 serving
จำนวนที่เสิร์ฟ3 minutes
เวลาทำ9 minutes
เวลารวม