Umami
Umami

Creeach Fam Recipes

Blackened orange roughy recipe

1 serving

porsiyonlar

3 minutes

aktif süre

9 minutes

toplam süre

Malzemeler

1 orange roughy fillet

1 tablespoon butter

1/3 teaspoon salt

1/2 teaspoon paprika

1/2 teaspoon black pepper

pinch of cumin

1/2 teaspoon thyme or oregano

1/2 teaspoon garlic powder

1/2 lemon

Yöntemler

rinse

Rinse orange roughy fillet in cold water and pat dry with paper towels.

season

Mix spices in a small bowl and cover the fish entirely.

cook

Heat butter on the skillet (it has to be very hot) and place fish in it. Cook for 3 minutes on on side and than for another 3 minutes on another side.

serve

Move to the plate and squeeze some lemon on top. Serve

Beslenme

Porsiyon Boyutu

1

Kalori

218

Toplam Yağ

13 g

Doymuş Yağ

7 g

Doymamış Yağ

4 g

Trans Yağ

0 g

Kolesterol

99 mg

Sodyum

2268 g

Toplam Karbonhidrat

7 g

Diyet Lifi

2 g

Toplam Şeker

1 g

Protein

20 g

1 serving

porsiyonlar

3 minutes

aktif süre

9 minutes

toplam süre
Yemek Yapmaya Başla

Yemek yapmaya hazır mısınız?

Umami ile tarifleri toplayın, özelleştirin ve paylaşın. iOS ve Android için.