Lunch
Fritatta Z Młodymi Ziemniaczkami, Łososiem I Koperkiem
2 servings
khẩu phần30 min
thời gian hoạt động-
tổng thời gianNguyên liệu
Młode ziemniaki - 200 g
Koperek - 1/2 pęczka
Cebula czerwona - 100 g
Czosnek - 1 ząbek (5 g)
Oliwa z oliwek extra virgin - 10 g
Łosoś (pacyficzny) - 170 g
Zielony groszek (mrożony). - 100 g
Jaja kurze - 4 sztuki
Sól himalajska - 1 łyżeczka (5 g)
Pieprz - 1-2 szczypty
Hướng dẫn
Młode ziemniaki obieramy, kroimy w kostke ok 1-1.5 cm, odkładamy na bok.
Do suchego naczynia miksującego przekładamy koperek, rozdrabniamy 3 s/ obr. 8. Zgarniamy kopystką na dno naczynia miksującego.
Dodajemy obraną i pokrojoną w ćwiartki cebulę i czosnek. Rozdrabniamy 3 s/ obr. 5. Zgarniamy kopystką na dno naczynia miksującego.
Dodajemy oliwę. Dusimy 3 min/ 120°C/ obr. 1.
W międzyczasie łososia kroimy w kostkę. Na Varomie wykładamy papier do pieczenia, układamy równomiernie ziemniaki, łososia, posypujemy zielonym groszkiem.
Do uduszonej cebuli dodajemy jaja, doparwiamy sola i pieprzem. Mieszamy kopystką.
Masę wylewamy na Varome, zamykamy, gotujemy 25 min/ Varoma/ obr. 1.
Połowę fritatty przekładamy na talerz, druga odkładamy na kolejny dzien.
Ghi chú
Dieta odchudzająca 1500 kcal - letnia edycja by Thermodieta
Dinh dưỡng
Kích thước Khẩu phần
1 serving
Calo
511.3 kcal
Tổng Chất béo
27.8 g
Chất béo bão hòa
-
Chất béo không bão hòa
-
Chất béo chuyển hóa
-
Cholesterol
-
Natri
-
Tổng Carbohydrate
31 g
Chất xơ
-
Tổng Đường
-
Chất đạm
36.7 g
2 servings
khẩu phần30 min
thời gian hoạt động-
tổng thời gian