Lunch
Młode ziemniaczki z jajem i brokułami/ szparagami
1 serving
khẩu phần30 min
thời gian hoạt động-
tổng thời gianNguyên liệu
Koperek - 1/2 pęczka
Ziemniaki młode - 100 g
Jaja kurze - 2 szt
Brokuły/Szparagi- 90 g
Oliwa z oliwek - 1 g (do natłuszczania)
Sól himalajska - 2 szczypty
Pieprz - 2 szczypty
Hướng dẫn
Do suchego naczynia miksującego przekładamy koperek, rozdrabniamy 2 s/ obr. 8. Przekładamy do miseczki.
Młode ziemniaczki obieramy, płuczemy i wkładamy do koszyczka.
Do naczynia miksującego wlewamy 500 g wody, wkładamy koszyczek z ziemniakami. Gotujemy 15 min/ Varoma/ obr. 1.
Na dolną przystawkę Varomy wykładamy różyczki brokułu.
Na górną przystawkę Varomy wykładamy papier do pieczenia i delikatnie natłuszczamy oliwą (pędzelkiem). Wbijamy jaja, tak aby żółtko nie wypłynęło. Doprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy wszystko razem z ziemniakami 10 min/ Varoma/ obr. 1.
Ściągamy Varome, koszczek wyjmujemy przy pomocy kopystki. Na talerz wykladamy ziemniaczki, brokuły (lub w sezonie szparagi), jaja. Posypujemy koperkiem.
Ghi chú
Dieta odchudzająca 1500 kcal - letnia edycja by Thermodieta
Dinh dưỡng
Kích thước Khẩu phần
1 serving
Calo
257.9 kcal
Tổng Chất béo
11.5 g
Chất béo bão hòa
-
Chất béo không bão hòa
-
Chất béo chuyển hóa
-
Cholesterol
-
Natri
-
Tổng Carbohydrate
22.1 g
Chất xơ
-
Tổng Đường
-
Chất đạm
18.7 g
1 serving
khẩu phần30 min
thời gian hoạt động-
tổng thời gian