Lunch
Młode ziemniaczki z jajem i brokułami/ szparagami
1 serving
份量30 min
准备时间-
总时间配料
Koperek - 1/2 pęczka
Ziemniaki młode - 100 g
Jaja kurze - 2 szt
Brokuły/Szparagi- 90 g
Oliwa z oliwek - 1 g (do natłuszczania)
Sól himalajska - 2 szczypty
Pieprz - 2 szczypty
步骤
Do suchego naczynia miksującego przekładamy koperek, rozdrabniamy 2 s/ obr. 8. Przekładamy do miseczki.
Młode ziemniaczki obieramy, płuczemy i wkładamy do koszyczka.
Do naczynia miksującego wlewamy 500 g wody, wkładamy koszyczek z ziemniakami. Gotujemy 15 min/ Varoma/ obr. 1.
Na dolną przystawkę Varomy wykładamy różyczki brokułu.
Na górną przystawkę Varomy wykładamy papier do pieczenia i delikatnie natłuszczamy oliwą (pędzelkiem). Wbijamy jaja, tak aby żółtko nie wypłynęło. Doprawiamy solą i pieprzem. Gotujemy wszystko razem z ziemniakami 10 min/ Varoma/ obr. 1.
Ściągamy Varome, koszczek wyjmujemy przy pomocy kopystki. Na talerz wykladamy ziemniaczki, brokuły (lub w sezonie szparagi), jaja. Posypujemy koperkiem.
备注
Dieta odchudzająca 1500 kcal - letnia edycja by Thermodieta
营养
每份大小
1 serving
卡路里
257.9 kcal
总脂肪
11.5 g
饱和脂肪
-
不饱和脂肪
-
反式脂肪
-
胆固醇
-
钠
-
总碳水化合物
22.1 g
膳食纤维
-
总糖
-
蛋白质
18.7 g
1 serving
份量30 min
准备时间-
总时间