Umami
Umami

Leckere Rezepte

Afrikanischer Erdnuss-Eintopf

4 servings

份量

15 minutes

准备时间

50 minutes

总时间

配料

2 Knoblauchzehen

25 g Ingwer, frisch

100 g Zwiebeln

40 g Kokosöl

400 g Süßkartoffeln

1 TL Kreuzkümmel, gemahlen

1 TL Salz

1 TL Chiliflocken, getrocknet

200 g passierte Tomaten

150 g Erdnusscreme

1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht

600 g Wasser

280 g Mangold

1 Dose Kichererbsen

100 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen

½ Bund Koriander

步骤

-

营养

每份大小

-

卡路里

762 kcal

总脂肪

42 g

饱和脂肪

-

不饱和脂肪

-

反式脂肪

-

胆固醇

-

-

总碳水化合物

57 g

膳食纤维

-

总糖

-

蛋白质

28 g

4 servings

份量

15 minutes

准备时间

50 minutes

总时间

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