Salade Thon Riz Maïs Concombre
4
portions10 min
temps actif15 min
temps totalIngrédients
Thon en conserve : 4 boîtes
(120g égoutté par portion)
Riz blanc cru :
400g (100g cuit par portion)
Maïs en conserve :
400g (100g par portion)
Concombre :
1 grand (≈ 50g par portion)
Citron, sel, poivre, persil
Instructions
Cuire le riz dans le rice cooker.
Égoutter le thon et le maïs.
Couper le concombre en petits dés.
Mélanger le tout avec du jus de citron et des épices.
Assembler :
120g de thon
100g de riz
100g de maïs
50g de concombre
Notes
Calories : 520 cal
Protéines : 45g
Glucides : 65g
Lipides : 8g
4
portions10 min
temps actif15 min
temps total