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    Salade Thon Riz Maïs Concombre

    4

    portions

    10 min

    temps actif

    15 min

    temps total
    Commencer à Cuisiner

    Ingrédients

    Thon en conserve : 4 boîtes

    (120g égoutté par portion)

    Riz blanc cru :

    400g (100g cuit par portion)

    Maïs en conserve :

    400g (100g par portion)

    Concombre :

    1 grand (≈ 50g par portion)

    Citron, sel, poivre, persil

    Instructions

    Cuire le riz dans le rice cooker.

    Égoutter le thon et le maïs.

    Couper le concombre en petits dés.

    Mélanger le tout avec du jus de citron et des épices.

    Assembler :

    120g de thon

    100g de riz

    100g de maïs

    50g de concombre

    Notes

    Calories : 520 cal

    Protéines : 45g

    Glucides : 65g

    Lipides : 8g

    4

    portions

    10 min

    temps actif

    15 min

    temps total
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    Ingrédients

    Thon en conserve : 4 boîtes

    (120g égoutté par portion)

    Riz blanc cru :

    400g (100g cuit par portion)

    Maïs en conserve :

    400g (100g par portion)

    Concombre :

    1 grand (≈ 50g par portion)

    Citron, sel, poivre, persil

    Instructions

    1

    Cuire le riz dans le rice cooker.

    2

    Égoutter le thon et le maïs.

    3

    Couper le concombre en petits dés.

    4

    Mélanger le tout avec du jus de citron et des épices.

    5

    Assembler :

    6

    120g de thon

    7

    100g de riz

    8

    100g de maïs

    9

    50g de concombre