Umami
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Anti Inflammatory

Baked Eggs in Tomato Sauce with Kale

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परोसना

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कुल समय

सामग्री

1 tablespoon extra-virgin olive oil

3 10-ounce packages frozen chopped kale, thawed, drained and squeezed dry (9 cups)

½ teaspoon salt, divided

¼ teaspoon ground pepper, divided

1 25-ounce jar low-sodium marinara sauce or 3 cups canned low-sodium tomato sauce

8 large eggs

निर्देश

Preheat oven to 350 degrees F.

Heat oil in a 10-inch cast-iron skillet or nonstick ovenproof skillet over medium heat. Add kale, season with 1/4 teaspoon salt and 1/8 teaspoon pepper, and sauté for 2 minutes. Stir in marinara (or tomato) sauce and bring to a simmer.

Make 8 wells in the sauce with the back of a spoon and carefully crack an egg into each well. Season the eggs with the remaining 1/4 teaspoon salt and 1/8 teaspoon pepper.

Transfer the pan to the oven and bake until the egg whites are set and the yolks are still soft, about 20 minutes.

पोषण

सेवा का आकार

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कैलोरीज़

344 kcal

कुल वसा

20 g

संतृप्त वसा

4 g

असंतृप्त वसा

0 g

ट्रांस वसा

-

कोलेस्ट्रॉल

372 mg

सोडियम

653 mg

कुल कार्बोहाइड्रेट

21 g

आहार फाइबर

6 g

कुल शर्करा

7 g

प्रोटीन

21 g

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परोसना

-

कुल समय
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