Umami
Umami

Creeach Fam Recipes

Blackened orange roughy recipe

1 serving

परोसना

3 minutes

सक्रिय समय

9 minutes

कुल समय

सामग्री

1 orange roughy fillet

1 tablespoon butter

1/3 teaspoon salt

1/2 teaspoon paprika

1/2 teaspoon black pepper

pinch of cumin

1/2 teaspoon thyme or oregano

1/2 teaspoon garlic powder

1/2 lemon

निर्देश

rinse

Rinse orange roughy fillet in cold water and pat dry with paper towels.

season

Mix spices in a small bowl and cover the fish entirely.

cook

Heat butter on the skillet (it has to be very hot) and place fish in it. Cook for 3 minutes on on side and than for another 3 minutes on another side.

serve

Move to the plate and squeeze some lemon on top. Serve

पोषण

सेवा का आकार

1

कैलोरीज़

218

कुल वसा

13 g

संतृप्त वसा

7 g

असंतृप्त वसा

4 g

ट्रांस वसा

0 g

कोलेस्ट्रॉल

99 mg

सोडियम

2268 g

कुल कार्बोहाइड्रेट

7 g

आहार फाइबर

2 g

कुल शर्करा

1 g

प्रोटीन

20 g

1 serving

परोसना

3 minutes

सक्रिय समय

9 minutes

कुल समय
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