Umami
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Creeach Fam Recipes

Seasoned Swai Fish Fillet

4 servings

分量

10 minutes

調理時間

25 minutes

総時間

材料

cooking spray

4 (4 ounce) fillets swai fish

2 tablespoons margarine

¼ cup dry white wine

1 tablespoon lemon juice

1 tablespoon chopped fresh cilantro (Optional)

1 teaspoon minced garlic

1 teaspoon salt

1 teaspoon ground black pepper

1 teaspoon paprika

手順

Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C). Grease a shallow pan or baking sheet with cooking spray.

Place fish fillets into the prepared pan.

Melt margarine in a saucepan over medium heat. Mix white wine, lemon juice, cilantro, garlic, salt, and black pepper into melted margarine; simmer for 2 minutes.

Generously spoon sauce over fish fillets. Sprinkle fillets with paprika.

Bake in the preheated oven until fish flakes easily with a fork, 10 to 12 minutes.

栄養

サービングサイズ

-

カロリー

199 kcal

脂肪総量

13 g

飽和脂肪

3 g

不飽和脂肪

0 g

トランス脂肪

-

コレステロール

56 mg

ナトリウム

715 mg

炭水化物総量

2 g

食物繊維

0 g

糖質総量

0 g

タンパク質

17 g

4 servings

分量

10 minutes

調理時間

25 minutes

総時間
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