Umami
Umami

Creeach Fam Recipes

Air Fryer Parmesan Crusted Tilapia

4 servings

porții

10 minutes

timp activ

20 minutes

timp total

Ingrediente

1 ½-2 lb tilapia filets

1-2 T olive oil

¾ c breadcrumbs or panko

½ c grated parmesan

¾ tsp garlic powder

1 teaspoon Italian seasoning

½ tsp cracked pepper

½ tsp sea salt

Instrucțiuni

Pat the tilapia dry with a paper towel. Brush both sides with olive oil after drying.

In a shallow dish, combine the breadcrumbs, salt, pepper, garlic, Italian seasoning and parmesan. Place each tilapia filet into the breadcrumb parmesan mixture and coat evenly, pressing it into the fish to help it adhere.

Brush the air fryer basket well with olive oil and place the fish evenly in the air fryer. If you need to work in batches, you can.

Heat in a preheated air fyer to 400°F for about 10 minutes, gently flipping the fish after 5 minutes and then cooking another 3-5 minutes or until golden brown and easily flakes. Serve immediately.

Nutriție

Dimensiune porție

-

Calorii

331 kcal

Grăsime totală

11 g

Grăsime saturată

4 g

Grăsime nesaturată

6 g

Grăsime trans

-

Colesterol

96 mg

Sodiu

747 mg

Carbohidrați totali

17 g

Fibre dietetice

1 g

Zaharuri totale

1 g

Proteine

41 g

4 servings

porții

10 minutes

timp activ

20 minutes

timp total
Începe gătitul

Gata să începeți să gătiți?

Colectați, personalizați și partajați rețete cu Umami. Pentru iOS și Android.